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预防抑郁的措施有哪些

来源: 东莞国岸医院精神心理科

2020-01-03 11:55:13

现如今,郁闷症早已是全国皆知的一种精神疾病了,近些年来,由于郁闷症导致自杀的人数越来越多,郁闷症也渐渐进入了人们的视线,如何防备郁闷症成了现在最要的一个论题,那么下面咱们就来介绍下有哪些防备郁闷的措施。

预防抑郁的措施有哪些

1、活跃参加各类实践活动。训练自己,进步心思承受能力,丰厚经历,从而促进心思健康。防备郁闷症还应加强体育训练,增强意志力,培养杰出的日子习惯,丰厚业余文化日子等。

2、增强自我心思调理。自我心思调理包括调整认知结构,完善自我意识,刻画健全人格,郁闷症的防备还要学会情绪控制,进步适应能力,把握自我调理的办法,例如:写日记、倾诉、运动、转移等。

3、及时寻求心思咨询协助。除了重视自我调理外,还应活跃获得家庭、校园和社会的支持,争夺亲朋好友的协助,心思负荷较重,自己不易调理时,应及时寻求心思咨询的协助。这就是郁闷症的防备办法。

4、郁闷症的防备还应自觉学习心思卫生常识。可经过心思卫生课或讲座,经过阅读心思卫生书刊等途径承受心思卫生教育,并把常识运用于自己的日子、学习、工作中去。进步自己的耐受波折的能力,尽力坚持心思健康,从而能很好的防备郁闷症。

以上就是有哪些防备郁闷的措施的一些介绍了,郁闷症还是跟患者的心态有很大的关系的,家族们要经常的重视孩子心思变化等,但要是发现了郁闷症就要及时的治疗,否则很容易导致更严重的后果。