中度抑郁症的自我治疗方法有哪些

在这个高压的社会很多人都有不同程度的抑郁症。我们不可以有一点纤细的抑郁症就去医院治疗，即浪费时间又浪费精力，那么，有什么中度抑郁症的自我治疗的方法吗?

抑郁症在始发期或症状不太严峻时，可以自我治疗。抑郁症自我治疗方法比如要组织一些高兴欢欣的作业，把愉快的活动列入日程。如访友谈天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。需要做一些有利的作业，患者应订出每天的举动计划，从起床到熄灯。

抑郁症以情感失落、思想缓慢、以及言语动作减少、缓慢为典型症状。抑郁症状严峻困扰患者的日子和作业，给家庭和社会带来沉重的担负，约15%的抑郁症患者死于自杀。医师指出，抑郁症在始发期或症状不太严峻时，可以自我治疗。

抑郁症自我治疗方法常用的有以下几种：

1、患季节性抑郁症者，要常常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和恢复。

2、要组织一些高兴欢欣的作业，把愉快的活动列入日程。如访友谈天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。

3、要常常训练。医学家以为，步行、慢跑、游水、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安定幸福知道，松懈精力，提高精力。

4、抑郁常因慵懒而起，举动则是它的克星。因此，需要做一些有利的作业。心理学家以为：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的举动计划，从起床到熄灯。

5、以利他主义精力给人以帮忙，是治疗精力抑郁的杰出方式。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人阻隔、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我恢复的重要因素。

温馨提示：现在抑郁症在我国已经成为第二大疾病，自杀率非常高。因此在日常日子中，我们要多了解一些抑郁症的常识，懂得怎么调节抑郁心境以及抑郁症自我治疗方法等，以免造成疾病危害。