抑郁症怎么自我调节

大家都知道抑郁症是一种心理疾病，主要表现为心理和精神上异常于正常人。在平时的日常生活中，几乎每个人都有过抑郁的情绪，但是大多数人都可以通过自我调节来调整心态，但是对于抑郁症患者来说，他们很难从抑郁的情绪中走出来，那么，抑郁症怎么自我调节。

那么抑郁症怎么自我调节有哪些?

1、坚持正常活动：有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

2、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

3、病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

以上就是抑郁症如何自我调节的方法，及早的发现抑郁症其实它并没有我们想象中的那么可怕，只是患者无法摆脱长期的被低落的情绪所困扰，所以才认为抑郁症是一种不治之症，只要患者能够懂得怎样把注意力转移到其他的事情上去并积极地进行自我治疗，相信你肯定会走出抑郁症的阴影。