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“我在笑的时候,感觉要死去” | 警惕你身边的「微笑抑郁症」患者

来源: 太原科大失眠抑郁专科

2022-11-01 08:54:30

TA看起来那么乐观,居然会抑郁啊?

其实,我们都误会了一个事实:

不是所有的抑郁症患者,都像我们想象的那样丧气。

“我在笑的时候,感觉要死去” | 警惕你身边的「微笑抑郁症」患者

他们中的一部分,很“擅长”用微笑的假面具来掩盖真实、无助甚至是绝望的自己。不同于典型抑郁症的是,“微笑抑郁”的患者并不是每天瘫软在床上,丧失与人交往的能力。

相反,他们可能看似拥有比普通人更好的社交能力。

但正因为如此大的隐蔽性,才导致周围的人无法第一时间发现,因此总是延误了治疗时机,从而酿成悲剧。

为什么一个看起来阳光开朗的人也会患上抑郁症?今天我们就来聊一聊“微笑抑郁症”。

什么是“微笑抑郁症”?

有这么一类人,Ta总是自信地走进办公室,面带微笑,和同事们打招呼。你也会发现,Ta很能干,无论安排什么工作,都能比较好地完成,甚至做完自己任务后,还会主动询问他人是否需要帮助。

Ta和很多人的关系都不错,会给同事买咖啡,闲暇时,会交谈一会儿,还会说些笑话,看起来很开心。

Ta被确诊为抑郁症,很多人都难以置信,认为不可能,因为Ta总是满脸笑容。直到有天,Ta尝试自杀,人们才会一点点想到,Ta好像真的是有抑郁症。

这就是典型的微笑抑郁症。

“微笑抑郁症”这个词听起来可能让人困惑。毕竟,当许多人想到抑郁症的时候,他们经常想到的是悲伤。这种想法对于那些经历过抑郁,但是看起来并不抑郁的人来说是无益的。

对于一些人来说,抑郁可能看起来是悲伤或疲惫的。对于其他人来说,抑郁症可能看起来是一张笑脸,或者是一个“拥有一切”的人,而在“微笑”的外表下,是悲伤、不快乐和抑郁的,这称之为“微笑抑郁症”。

常见的“微笑抑郁症”表现

不管外表看起来是什么样子,每个人的抑郁经历都需要认真对待。以下是“微笑抑郁症”患者才能理解的事情。

1.让别人高兴比让自己高兴容易

许多患者会认为,专注于帮助别人比帮助自己更容易。

“让别人振作起来比较容易,但让自己振作起来不容易。当他们经历最糟糕的时候,我可以让他们感觉很好,但是我不能让自己快乐,真正的快乐。你看到的那种幸福只是不让人们看到我的问题的一种方式。”

2.有时候戴面具是为自己,不是为别人

有时候,面带微笑的抑郁症患者相信表现出快乐,最终会变成真正的快乐。但是从长远来看,把真实的感情放在一边的模式可能会带来更多的伤害。

“我并不总是为别人戴上面具。有时候我戴着它是因为我不愿相信自己真的感到痛苦。对我来说,这并不总是让别人觉得我还好。有时候我戴着面具,我就不会丢掉工作,也不用被问出什么问题。”

3.即使内心空虚,你仍然可以大笑

抑郁症患者在抑郁的时候可以大笑,找乐趣,体验快乐。这些感觉通常是短暂的,并不能作为某人没有抑郁症的“证据”。我们每个人都是不同的,每个经历过抑郁的人都有不同的表现。

“我仍然可以对事情大笑,捧腹大笑,但在内心,我感到空虚。尽力地快乐是一种奇怪的感觉,你的大脑不会跟着感觉走。我只是感到空虚,幸福不是真的。这是假的,但是无论我怎么努力,我都无法改变这种感觉,让它成为真实的感觉。抑郁把我的一切都榨干了。要表现得‘正常’需要极大的力量,这让我筋疲力尽。”

如何应对“微笑抑郁症”?

当你或者身边的朋友患有微笑抑郁症,怎么做更好呢?

不要把忧郁情绪积埋在心底,让它有宣泄的出口,在哪儿结下的心结,就想办法在哪儿解开,尽量不要让不良情绪转化。

调整待人接物的思维方式,以真实诚挚的心态处世,认识到真实才是最有生命力的。你不必一直带着笑脸,可以试着向能够理解的家人和朋友倾诉。

比起一些小的情绪调节tips,更建议你认清抑郁症的本质,及时寻求专业帮助,让精神科医师/心理咨询师知道你感觉很糟糕。

即使这不是你习惯和其他人一起做的事情,但通过治疗,你可以体验到安全、支持性关系的好处,同时学习如何在治疗之外形成类似的支持性关系。