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抑郁症症状有哪些 日常调理怎么做

来源: 太原科大失眠抑郁专科

2021-07-13 09:15:23

生活节奏快,工作压力大,人人都在超负荷运转,很容易产生不同程度的抑郁情绪,久而久之就会导致抑郁。但是很多人对抑郁并不了解,往往并不重视。那抑郁的症状有哪些呢?今日小编就为大家介绍一下!

 

抑郁症症状有哪些 日常调理怎么做

 

抑郁的症状是什么?

思维迟缓

病人思维联想速度慢,反应迟钝,思维闭塞,自觉脑子好像是生锈的机器,脑子好像涂了一层糊糊。从临床上可以看出,主动语言减少,语速明显减慢,声音低沉,回答困难,严重者沟通不顺利。

情绪低落

主要表现为明显而持久的情绪低落、抑郁和悲观。年轻人闷闷不乐,不开心,兴趣下降,年轻人痛苦,悲观绝望,生活如年,生活不如死亡。典型患者的抑郁情绪有早晚奏的变化。在抑郁的基础上,患者会自我评价下降,产生无用感、无望感、无助感、无价值感,往往伴随着自责和自罪。严重者有罪恶妄想和疑病妄想,部分患者可能有幻觉。

抑郁病人每天如何自我调理?

别过分贬低自己抑郁的人在生活中缺乏自信,过分自卑,经常贬低自己,即使自己没那么差,也总觉得事情不如别人。

在工作和学习的闲暇之余,让生活充满快乐,一定要找时间让自己放松,做一些自己感兴趣和快乐的事,把快乐融入到生活中去,相信这对缓解你的抑郁会有很大的帮助。

明确自己的目标。如果抑郁症患者没有明确自己的目标,可以试着写下自己的目标,因为在很多情况下,你实际做的事情与你真正重视的事情不一致,很容易导致情绪反复低落,导致抑郁。

转移注意力的患者可以通过转移注意力来摆脱抑郁。当你抑郁的时候,可以把注意力转移到自己感兴趣的事情上,更好的投入到事情上,慢慢忘记一些负面情绪,从而达到缓解抑郁的方法。

在交朋友的生活中一定要养成与朋友经常保持联系的习惯,朋友不仅能给自己的生活带来欢笑,即使自己有什么烦恼,也能找这些朋友倾诉,你也不会感到孤独,从而减轻抑郁。

透过上述介绍,相信大家对抑郁也有所了解。人生要重视抑郁,每天学会抒发情绪,避免胸闷。希望以上内容对大家有所帮助!