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做到这四点,可以有效预防抑郁症

来源: 太原科大失眠抑郁专科

2020-12-29 10:10:22

郁症患者常常闷闷不乐、悲痛欲绝,甚至萌发自杀的念头,这种负面情绪不断侵蚀着他们的世界,严重影响其社会生活。近年来,“抑郁”一词较为频繁地出现在人们面前,而每一次出现几乎都令人唏嘘,如乔任梁、雪莉等均因抑郁而永远地离开了我们。那么如何才能有效地预防抑郁症,阻止悲剧重演呢?

做到这四点,可以有效预防抑郁症

一、阻断病理遗传

抑郁症患者的生物学亲属的患病风险明显增加,避免遗传因素的影响成为了预防抑郁症的重要手段之一。对此,其具体方式主要为谨慎择偶,尽量选择家族中无情感障碍等精神病史,无抑郁自杀、人格异常、酗酒等病史的人作为结婚对象,并进行必要的婚前检查,从而实现优生优育。

二、营造幸福的家庭环境

“幸福的人一生都在被童年治愈,而不幸的人一生都在治愈童年。”童年的生活经历对抑郁症有着较为明显的影响,这就对父母的行为提出了一定要求。对此,父母应该关爱子女,关注孩子的成长以及心理状态,尽量为孩子营造一个温馨快乐的家庭环境,努力避免给孩子的童年带来精神创伤,帮助孩子建立良好、正确的价值观念。

三、加强体育锻炼

体育锻炼能够促进新陈代谢,排解内心的负面情绪,保持心情舒畅,从而有效防止抑郁发生,对预防抑郁症发挥着重要作用。除此以外,休闲运还可以增强个人体质,提高免疫力,加强对疾病的抵抗能力,从而消除抑郁的一系列症状。

四、保持良好心态

”天空飘来五个字,那都不是事……“歌曲《倍儿爽》表现了大张伟乐观豁达的生活态度。日常生活中,我们同样需要保持良好心态,以积极乐观的态度面对生活中的不如意。其具体方式为保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式,拥有良好的睡眠品质,培养乐观向上的生活态度,有意识地停止不良情绪和思考,对不良情绪要及时转移注意力,加强自我学习,对生活始终充满期待。

抑郁症的预防对人们的身体健康具有重要作用,请记住要建立自我保护的坚实堡垒,千万不要让抑郁敲开你的心扉。