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应该怎样预防抑郁症

来源: 东莞国岸医院精神心理科

2020-03-09 11:21:16

抑郁症又被咱们称为抑郁障碍,是常见的一种心思疾病。首要表现为心思抑郁、心境低落、思维缓慢等,严重的话,还伴随着自杀的倾向。一旦患上抑郁症,医治起来非常困难和费事,一个是患者不愿意承受医治,一个是也没有专门针对抑郁症的医治方法,因而,防备措施这一方面很重要,尤其是关于那些长期处于压抑状态下的人。

应该怎样预防抑郁症

应该怎么防备抑郁症?

1、听音乐

不高兴的时分可以听听音乐,舒缓舒缓自己不好的情绪,不要别太久,还可以边听音乐边跑步,这样可以将坏心境全部都开释出去。音乐可以随着自己的喜爱选择,什么音乐可以让自己高兴就听什么音乐。

2、做自己喜爱的工作

每个人都有自己的爱好,看小说、打游戏、画画、练字、健身、吃零食等,当自己由于某些工作而不高兴的时分,尽量做一些让自己心境高兴的工作来搬运注意力,等心境平复下来,就会觉得那些不高兴的工作也不是什么大事。

3、多看色彩斑斓的东西

咱们本就生活在一个色彩斑斓的世界,色彩关于咱们非常重要,就像咱们的卧室,一般都已暖色调为主,如果自己本便是自卑的人,就不要将自己卧室设置为蓝色、紫色等郁闷的色彩。尽量看一些暖色调的食物,逛夜市也有一定的效果。

4、坚持达观的心态

人生短短几十年,没有什么坎是过不了的,一定要时刻坚持一个达观的心态,爱吃什么吃什么,看到什么喜爱的又是自己买得起的,不要委屈自己,满足自己。不要由于某些不高兴的工作而让自己处于一个压抑的状态,这样是非常危险的。

5、交知心朋友

交朋友非常重要,很多人之所以得抑郁症,便是由于自己心里的话憋了太久没有人说,只能自己抑郁着,朋友纷歧定要大把大把的结交,交一两个可以说心里话的即可,在自己不高兴的时分,找他们出来看场电影、吃个饭、散散步、聊聊天什么的。

抑郁症是很难治好的一种心思疾病之一,在任何情况下,咱们都要做好防备措施,坚持好预约的心境,即便是再大的困难,也要达观的去面对,尤其是像孕妈妈、失业者等弱势群体,家人们要给予他们爱的关怀,只有这样,才能帮助他们走出阴影,免受疾病之苦。