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怎么正确的治疗抑郁症

来源: 东莞国岸医院精神心理科

2020-01-22 11:51:47

日子中有许多人们没有做好防备作业,都会呈现郁闷症等疾病的发作,这种疾病办法给大家带来的伤害是比较严重的,有或许还会危及到患者的生命,因此日子中许多人们关于医治郁闷症的办法都是比较关注的,那么怎么正确的医治郁闷症?

怎么正确的治疗抑郁症

1、多参与一些户外活动

要常常的出门游玩,不要蜗居在家,削减社交活动都是很典型的郁闷症症状,因此大家千万不要把自己闷在家里,这样容易让你胡乱猜想。

要强迫自己去找一些排解的办法,当悲伤、焦虑、气愤的时候,最好能够让自己转移注意力,尽量的多做一些户外活动,最好是根据自己兴趣,跟朋友家人一起玩耍。

2、运动疗法

能够经过不同的健身锻炼方式来帮助人们削减压力,放松心境,从而能够减轻郁闷的情绪,让你精力愈加的充沛,添加你的平衡性及柔韧性。

从总体功能上来讲,这种郁闷症常见的医治办法安全、有用并且简单易行,但进行新的运动项目之前,必定要同你的医生协商。

3、西红柿能缓解郁闷

据报道,我国与日本的研究人员发现,每周适当的吃几回西红柿,就能够起到降低患郁闷症的危险,会让患者的心境愈加酣畅。

科研团队剖析了近千名70岁以上的日本老人的饮食与心理健康状况后发现,与那些每周吃1次或不吃西红柿的人相比,每周吃2~6次西红柿的人患郁闷症的危险降低了46%,而每天都吃西红柿的人,患郁闷症的几率会下降52%。

一起,甘蓝、红萝卜、洋葱和南瓜等食物对心理健康的帮助不大。研究者称,已知西红柿内富含的西红柿红素能抗氧化,降低前列腺癌及心脏病发作的几率。这一研究或许意味着,西红柿红素还能影响人的心境。

综上所述介绍的是关于医治郁闷症的办法,以上介绍的办法关于医治郁闷症的作用也是比较不错的,期望这些办法能够给更多的患者们在医治上带来更多的帮助,大家在医治期间也必定要活跃配合医生的医治,适当做一些运动,调整好自己的心态。