抑郁症患者在饮食上怎么来安排

郁闷症这种疾病的发生不会是忽然的到来也不可能是偶尔的发生，假如依照该疾病的类型来进行区分的话，郁闷症能够说是一种慢性的疾病。这种病的形成一定是患者长期的日子压力，心理没有办法得到宣泄和开释导致的。那么郁闷症患者在饮食上怎样来安排呢?

大蒜：德国一项针对大蒜对下降胆固醇功效的研讨，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。

香蕉：香蕉含有一种称为生物碱(ALKALOID)的物质，能够振奋精神和进步信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的最好来历，这些都能够协助大脑削减忧郁情绪。

低脂牛奶：美国的一项研讨发现，让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都变得不太紧张、浮躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来历。

南瓜：南瓜能制作好心境，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能协助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部专一的燃料，能协助人体维持旺盛精力。

菠菜：菠菜除含有很多铁质外，更有人体所需的叶酸。人体假如缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包含郁闷症和早老性痴呆等。研讨发现，那些无法摄取满足叶酸的人，5个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

樱桃：研讨发现，樱桃中有一种叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物质，能够削减炎症。专家认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有用;有报导指出，长期面临电脑作业的人会有头痛、肌肉酸痛等缺点，也能够吃樱桃来改进情况。

上述所介绍的就是一些能够抑制郁闷症的食物，关于防备和缓解疾病仍是有些协助的，比方香蕉能够称为是一个快乐的水果。女性在生理期十分容易心理郁闷，所以在这个时分适量吃一些香蕉能够很好的调理心境。另外郁闷症患者在饮食上少吃油腻，多吃一些鱼类也能够很好的调理心境。