患上抑郁症会变丑？这是心理作用在作祟吗？

许多患者报告说，在诊断出抑郁症后，他们发现自己的精神外表比以前差得多，他们的外表水平显著下降。因此，他们认为抑郁症会影响他们的外表，让人变得丑陋。

目前国内外还没有资料证明抑郁症与个体外貌直接相关，这其实是一个不太准确的说法。

但是，古人常说抑郁症会间接影响外表，从侧面间接影响外表。“相由心生”。

抑郁症对外表的影响

1.神态变化

抑郁症患者可能会表现出悲伤的表情，脸上的任何一部分都在向外界传递着悲伤、痛苦和绝望。

可表现为中重度病人“精神错乱”眼睛空空的，没有生气的状态，分心，注意力不集中。

2.个人卫生

轻度和中度患者的日常清洁，打扮会让他们感到疲惫，尽管有困难，但仍在努力工作

这种对比尤为明显，中重度患者会出现不修边幅的形象，特别是对于患病前会维护个人形象的患者。

3.睡眠

在睡眠过程中，我们的新陈代谢会减慢，身体会分泌一些激素，使身体进入休息状态，并补充白天消耗的精力，如肝肾等器官在睡眠中休息、保养。

不仅如此，在睡眠中，我们的大脑也可以暂时停止工作，白天会混乱，比如麻木的思绪慢慢清理，加工一些记忆。因此，对于抑郁症患者来说，长期失眠会使皮肤变差，肤色暗淡，看起来无精打采，缺乏生气。

此外，抑郁引起的失眠、多梦引起的黑眼圈、痤疮、皮肤变差，影响外表。或者昏昏欲睡，整个人都表现出困倦，可能导致全身肿胀，精神面貌变差。

4.自残或间接自残

主动自残必然会在身上留下印记。间接自残是指患者注意力不集中或钝器伤痕、锐器伤痕等无意识自残引起的磕磕绊绊。

低心率和缓慢的新陈代谢可能会使这些伤疤难以恢复，因为低血压引起的情绪低落。

5.食欲

抑郁症对食欲的影响非常严重，导致食欲障碍在抑郁症影响外表的原因中占主导地位。

还有最直接影响外观的因素就是胖瘦。长期饮食失调会导致内分泌失衡，影响皮肤。

6.营养不良

长期营养不良引起的食欲不振，可能会使皮肤油性下降，变得干脆脆弱;而二性征减弱，青春期的病人可能会根据发育阶段的长相和身材倒退，成年后会提前衰老。

限制饮食导致体重下降也会导致厌食，颧骨突出，脸颊凹陷。

7.心情变化

患有抑郁症的人会觉得生活失去了乐趣，所以他们经常摆出一张苦瓜脸。脸上没有表情，随着时间的推移，脸会变得丑陋，眉毛被锁住，笑得不多。它会给人一种抑郁和黑暗的负面感觉。

他们更倾向于关注负面信息，因为抑郁症患者的思维方式发生了变化。

8.内分泌

长期处于抑郁、抑郁状态，会使人的内分泌系统出现问题。身体会分泌更多的压力激素，长期处于抑郁状态，会加重身体的能量消耗，影响身体功能的正常运行。

抑郁的外貌危机如何应对?

抑郁症不会直接影响个体的颜值，但会间接影响精神。

所以让我们改变我们而不是说它。“丑”让我们改变总比说它好“丧”，看起来没有一点朝气。

那么抑郁症带来的外貌危机该如何应对呢?因为所有的问题都是由情绪引起的，所以解决抑郁症的关键还是要解决。

●调整饮食

首先，由于松果体素经过大脑的睡眠中枢，会让我们产生睡意，所以我们可以在日常饮食中多吃富含松果体的食物。

还可以多吃一些能改善激素分泌，让我们快乐的食物。

所以可以多吃燕麦、香蕉、番茄等食物。

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●泡脚按摩

睡前几个小时可以用热水泡脚，多按摩百会、劳官、涌泉等穴位，同时泡脚。

泡脚有利于肌肉放松，按穴有利于睡眠，是提高睡眠质量的一种措施。

●心理暗示

大多数抑郁症患者把自己和负性情绪捆绑在一起，总觉得自己不开心。

我们可以使用快速的单词重复训练来改变我们的认知模式，暗示我们自己“我很开心”。

平时面对镜子也可以多笑，这样不仅能调节肌肉记忆，还能给自己带来好心情。

●引导接纳

给自己一些感觉的空间，把注意力从事物本身转移到面对事物时的感自己的感受。在感知之后，接受它，与你的感受和平共处。

当我们不再抗拒消极的想法时，我们会发现它只是一种想法，不会对我们产生实际的影响。

抑郁症会影响我们的精神状态，让我们看起来像变了。“丑”了。

但它并不是不可逆转的，当我们的抑郁情得到改善时，外表自然会发生变化。

所以一切都会好起来，不需要太注意外表，专心治病。

一般来说，当一个人患有抑郁症时，整个人的情绪和精神状态会发生明显的变化。他经常无精打采，没有活力，逐渐对生活失去兴趣。

当你陷入你关注的负面信息时，你会意识到很多沮丧、沮丧、眉毛紧锁和憔悴。长期失眠会使人的皮肤变得更糟，肤色变暗。

因此，对于抑郁症患者来说，人们看起来真的很憔悴，但他们不必太担心。他们应该相信，随着病情的改善，他们的外表会大大改善。

而且要尽量保持作息规律，即使不能马上入睡，也要按时入睡，以免产生睡眠不足，恶性循环加重。