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如何预防抑郁症? 这样做轻松赶走抑郁

来源: 太原科大失眠抑郁专科

2021-11-30 08:52:23

据了解,到目前为止,我国抑郁症人数已接近1亿,表现为明显而持久的抑郁症。如果不及时调整心理,就会出现自杀等过度行为。抑郁症的病因复杂,但与社会、生活、学习、竞争等压力密切相关。在日常生活中,如何预防抑郁症?

如何预防抑郁症? 这样做轻松赶走抑郁

心态真的很重要,尽量让自己开心,尽量吃自己喜欢的东西,放开自己喜欢玩的东西。平时想的太多,太爱钻牛角尖就不好了。平和真的很重要。如果心里有很多事情被压抑了很久,不妨找一个值得信赖的人,或者不想找朋友,可以和素未谋面的网友聊聊,不要一个人憋着。

多到户外活动

研究报告指出,适度的户外运动是对抗抑郁症最有效、最天然的药物。从事室内工作的人通常每天有两个小时的户外活动,最好在周末安排两个下午的户外活动。

建立可靠的人际关系

当发生不利事件时,有一个人可以完全信任,无论是亲戚、配偶还是朋友,都是预防抑郁症的最重要保证之一。如果你没有如此亲密的人际关系可以依赖,你的朋友不能为你提供情感支持,帮助你预防抑郁,你应该找到开始建立这种支持关系的方法。

吃甜品

如果你不喜欢运动,你也可以在日常生活中通过吃甜点来帮助自己缓解这种情况,因为研究证明甜食中含有一种能激发你精神的物质。如果你吃甜点,它可以有效地帮助你缓解不良情绪。

而且各种甜点看起来都很漂亮,会给人一种精神上的美好享受。你不妨在日常生活中吃

排除不良情绪

如果感觉心情不好,不妨暂时放下工作,多花点时间出去散步,或者做适当的体育锻炼,或者和朋友聊天,可以缓解心理抑郁。假如心理郁结实在无法排遣,不妨去看心理医生,听听专业指导。

歌唱疗法

可以和朋友们一起去卡拉ok厅,大声、无拘无束地唱歌,释放胸中的抑郁,对自己的情绪有很大的调整和释放压力。

做有意义的事

做有意义的事情可以让人保持健康快乐的心情,每天尝试做三件事,不管大小,即使是微笑或学会做一道菜,只要你认为有意义的事情,你就会感到快乐。