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抑郁症5个表现要当心 抑郁症治疗6招要记住

来源: 太原科大失眠抑郁专科

2021-06-15 09:12:46

随着精神类疾病的普及,抑郁症受到越来越多人的关注,那么怎么样才能判断自己是不是抑郁症呢?有时候一些抑郁的情绪会让我们误以为自己有抑郁症,但是其实并不是的,那么抑郁症都有什么表现呢?

抑郁症5个表现要当心 抑郁症治疗6招要记住

如何判断抑郁症

精力丧失:疲乏无力,洗漱、着衣等生活小事困难费劲,力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。

自我评价过低:病人往往过分贬低自己的能力,以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来,把自己说得一无是处。

丧失兴趣:丧失既往生活、工作的热忱和乐趣,对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐,对既往爱好不屑一顾,常闭门独居,疏远亲友,回避社交。

健忘焦虑:病人呈显着、持续、普遍抑郁状态,注意力集中困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓。

消极悲观:内心十分痛苦、悲观、绝望,感到生活是负担,不值得留恋,以死求解脱,可产生强烈的自杀念头和行为。

那么抑郁症应该怎么办呢?

学会倾诉:有心事要跟家人商量,求得他们帮助,相信家人不会错,这是对抑郁症的调节工作的心理调节。不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多,否则肯定无法做好抑郁症的调节。

保证睡眠注意饮食:要保证良好的睡眠,生活要有规律,实在睡眠不好可以配点中草药吃,会对抑郁症的调节有所帮助。有条件要增加营养,但不能吃过多另食,会发胖,对胃也不利。

立即停止自责:自责是抑郁症患者最常见的负面情绪,“我为什么得了这种病”、“对不起家人”等等。其实,抑郁症患者要了解到抑郁就像感冒一样,是一种疾病。充分认识这一点之后,抑郁症患者首先要立即停止自责,并告诉自己“我需要帮助了”,这样才能积极进行调整。

多接受阳光,多活动身体:这样可以使心情很放松,而且沐浴阳光还能有效的改善人的心情。同时对于规律的和平稳的生活是抑郁症患者最需要的,早睡早起,维持身心愉快,不要陷入自己设想的心理漩涡中。也可以多参加一些体育锻炼,这样既能呼吸新鲜的空气,也能锻炼身体,要戒烟、戒酒。

尽量少做重大决定:抑郁症患者的抑郁情绪对人做出正确决定的能力影响很大,因此抑郁症患者在患病期间最好不要做重大的定,如换工作、出国,甚至离婚等。

广交良友:经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。