抑郁症的自我治疗方法有哪些

抑郁症有哪些自我医治的办法呢?抑郁症是一种多见的精神疾病，这种精神疾病不是啥大病，可是却不能疏忽，由于抑郁症假设不及时医治的话，甚至会导致病人呈现更严峻的行为，甚至会影响到生命安全。而抑郁症是可以经过自我疗法来进行医治的。

1、观息法：观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化心里的办法。呼吸的质量代表着生命的质量，呼吸伴随着生命的开端和结束，呼和吸称为“息”。

心理学上讲，专心于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开端融合，消除内在思维的对立，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专心于呼吸的训练可以修正神经系统，这是其他任何医学手法、药品或补品不能达到的。

2、坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼，医生指出许多抑郁症患者有行动迟缓、肮脏、懒散的状况，长期这种状况不只严重危害身体机能，更会加剧抑郁症患者消沉、负面心情。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中清新的时间，它可以充分调动人体潜能活化身体，当身体放松了，心里也渐渐就会放松下来，心情天然就会有一定的缓解。

3、外出外交：把自己关在家里，躲避与人触摸，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需求改变的地方。

抑郁症患者常表现为心情低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们爱好匮乏、遇事畏缩、削减社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。

改变这种恶性循环的前提有必要逼迫自己走出去，多触摸朋友，参与社会活动或出去旅游，虽然开端心里会很苦楚，可是只要坚持一段时间后，负面的心情感受就会被外部环境渐渐消融，你的自信心就会重燃起来。

温馨提示：抑郁症属所以精神疾病，而精神疾病的医治佳仍是患者的自我医治。得了抑郁症以后可以坚持锻炼身体，以此来涣散注意力，常常外出外交，以此消除负面心情。观息法等等。这些办法都有不错的作用，得了抑郁症建议用以上的办法进行医治。