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如何预防更年期抑郁症

来源: 太原科大失眠抑郁专科

2020-01-20 11:48:17

根据新的医学调查数据显现我国更年期抑郁症的发病率仍是挺高的,许多更年期妇女都深受抑郁症的困扰。下面就为我们讲讲防备更年期抑郁症的办法。

如何预防更年期抑郁症

一般,防备更年期抑郁症要做到以下几点:

1、适劳逸,加强体育锻炼 劳逸适度,能够使经络通畅,气血调和,阴阳偏胜偏衰得以康复平衡。参与气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、漫步等户外活动,在运动中取得欢乐,忘掉身边的烦恼,然后增强体质和植物神经的调理能力,对防治本病大有益处。一起,日子中要留意劳逸结合,足够的睡眠。这是常见的防备更年期抑郁症的办法之一。

2、广交谊,丰富个人日子 恰当参与社会活动,多与社会触摸,多和他人交流,多想一些开心的事,能够陶冶性情,坚持杰出的心态。更年期妇女大多临近退休,有的已经退休或下岗在家,精神压力较大,总存在一种失落感。这时要把日子组织得有节奏,恰当添加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等,不仅能够添加日子情趣,还能坚持杰出的大脑功能,增进身心健康,对防治更年期抑郁症大有裨益。

3、调情志,坚持达观心情 步入更年期的妇女,要尽力抑制自己的坏脾气,坚持心态平衡,有规律地组织好个人日子。应消除严峻,勿忧勿虑,勿躁勿怒,清心寡欲,尽量避免不良的精神刺激,稳定情志,才有助于机体处于正常状态,康复失调的脏腑功能。一起,还应该加强夫妻间的安慰与交流,留意坚持正常的性日子,这样会给自己带来“并不老”的杰出感觉,有助于心理的调整,对防备更年期抑郁症是非常有益的。

以上便是关于常见的防备更年期抑郁症的办法的介绍,期望对我们有所帮助。一旦患上更年期抑郁症一定要及时去医院医治,以免造成严峻的后果。