抑郁症患者的饮食宜忌是什么

心情过于失落时应该挑选合适的食物来镇定神经，协助缓解消极的心态。所吃的食物和心思以及身体健康有很大的关系，所以抑郁症患者要了解饮食宜忌。

抑郁症患者的饮食宜忌有哪些?

1、忌讳的食物

患者不能喝含有咖啡因以及酒精的饮料，会影响到人们的睡觉。很多的喝咖啡因会让人们感觉到焦虑以及脾气浮躁和失落，假如喝太多的话会耗费体内的钙和铁。别的过度喝酒的话会导致维生素b的缺少从而引起心情失落。别的也不能很多的吃糖，不然会影响到血糖水平，血糖下降的时候会加重身体的疲劳感和烦躁，一起也会耗费人体所必需的b族维生素。

2、有益食物

低脂牛奶和鸡肉：在酸奶牛奶及奶酪里边含有丰富的钙，可以缓解严重焦虑以及浮躁的心情。在鸡肉里边含有丰富的硒，可以让人们的心情变得愈加欢喜，协助对立自由基。

菠菜和樱桃：当身体缺少叶酸时会减少大脑中血清素的含量，从而引起抑郁和郁闷，正好菠菜里边含有很多的叶酸。樱桃里边含有的花青素可以制造出快乐因子，当心情不好时是20颗樱桃比药物都管用。

深海鱼和全麦面包：深海鱼里边含有的欧米伽三脂肪酸，就如同抗郁闷药物一般，可以阻断神经传导的途径，刺激了血清素的排泄。全麦面包里边含有的碳水化合物可以促进血清素的添加，协助对立抑郁以及严重的心情。

大蒜和南瓜：一部分人群不喜欢吃大蒜，虽然会带来难闻的口味，但是吃了大蒜之后，可以缓解焦虑及疲倦感，而且可以压制住人们的浮躁心情。南瓜里边含有丰富的铁以及维生素b6，可以协助身体储存的血糖转化成葡萄糖，协助大脑焚烧能量。

香蕉和葡萄柚：香蕉里边含有的生物碱可以振作人们的精神，一起提高了自信心，香蕉里边含有很多的维生素b6以及色氨酸能刺激大脑制造出血清素，协助缓解不良的心情。葡萄柚里边含有很多的维生素c，归于抗氧化物质，不仅仅可以维持红血球的细胞，增强抵抗力，一起也可以抗击压力。别的，维生素c也可以协助制造肾上腺素和多巴胺。

温馨提示：要以宽广的胸怀来面临全部，积极的寻求心思医生的协助，确保了充足的睡觉，减少熬夜的次数。