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抑郁症患者的饮食宜忌是什么

来源: 东莞国岸医院精神心理科

2020-01-17 14:10:22

心情过于失落时应该挑选合适的食物来镇定神经,协助缓解消极的心态。所吃的食物和心思以及身体健康有很大的关系,所以抑郁症患者要了解饮食宜忌。

抑郁症患者的饮食宜忌是什么

抑郁症患者的饮食宜忌有哪些?

1、忌讳的食物

患者不能喝含有咖啡因以及酒精的饮料,会影响到人们的睡觉。很多的喝咖啡因会让人们感觉到焦虑以及脾气浮躁和失落,假如喝太多的话会耗费体内的钙和铁。别的过度喝酒的话会导致维生素b的缺少从而引起心情失落。别的也不能很多的吃糖,不然会影响到血糖水平,血糖下降的时候会加重身体的疲劳感和烦躁,一起也会耗费人体所必需的b族维生素。

2、有益食物

低脂牛奶和鸡肉:在酸奶牛奶及奶酪里边含有丰富的钙,可以缓解严重焦虑以及浮躁的心情。在鸡肉里边含有丰富的硒,可以让人们的心情变得愈加欢喜,协助对立自由基。

菠菜和樱桃:当身体缺少叶酸时会减少大脑中血清素的含量,从而引起抑郁和郁闷,正好菠菜里边含有很多的叶酸。樱桃里边含有的花青素可以制造出快乐因子,当心情不好时是20颗樱桃比药物都管用。

深海鱼和全麦面包:深海鱼里边含有的欧米伽三脂肪酸,就如同抗郁闷药物一般,可以阻断神经传导的途径,刺激了血清素的排泄。全麦面包里边含有的碳水化合物可以促进血清素的添加,协助对立抑郁以及严重的心情。

大蒜和南瓜:一部分人群不喜欢吃大蒜,虽然会带来难闻的口味,但是吃了大蒜之后,可以缓解焦虑及疲倦感,而且可以压制住人们的浮躁心情。南瓜里边含有丰富的铁以及维生素b6,可以协助身体储存的血糖转化成葡萄糖,协助大脑焚烧能量。

香蕉和葡萄柚:香蕉里边含有的生物碱可以振作人们的精神,一起提高了自信心,香蕉里边含有很多的维生素b6以及色氨酸能刺激大脑制造出血清素,协助缓解不良的心情。葡萄柚里边含有很多的维生素c,归于抗氧化物质,不仅仅可以维持红血球的细胞,增强抵抗力,一起也可以抗击压力。别的,维生素c也可以协助制造肾上腺素和多巴胺。

温馨提示:要以宽广的胸怀来面临全部,积极的寻求心思医生的协助,确保了充足的睡觉,减少熬夜的次数。