睡眠时间太长会带来哪些风险

对于成年人来说，每天的睡觉时刻在7~8个小时即可。每天睡觉时刻少于6个小时的人，患上疾病的危险极高，其实睡觉时刻太长给身体带来危害，并不亚于睡觉不足。每天睡觉时刻太长，可能会带来以下3种危险。

睡觉时刻太长会带来哪些危险?

1、糖尿病和中风

一般老年人的血液粘稠度高，睡觉时刻过长会添加血液粘稠度，易诱发心肌梗死或脑梗死等意外。另外睡觉时刻越长，患上糖尿病的几率越高。

2、智力下降

在大众意识中认为多睡觉就能消除疲劳感，睡觉时刻越长越能获得健康，其实这是过错认知。睡觉时刻过长会让人们变得庸散和软弱无力，一起也会下降智力。经过一晚上睡觉后肌肉和关节会变得松弛。早晨醒来后，立即活动会添加肌张力，一起也能添加肌肉血液供应，使得肌肉和骨骼组织得到修正，也能清除一晚上推陈出新在肌肉堆积的废物和毒素，利于肌肉组织恢复运动状况。

经常性睡懒觉会错失肌肉组织修正时刻，起床后会呈现腰骶部不适感、腿脚发麻和全身无力。睡懒觉的人睡觉中枢处于亢奋状况，其他神经中枢按捺时刻太长，恢复活动的功能有所减慢，所以人们会感觉到萎靡不振，思维能力也会变得迟钝。

3、呼吸系统、消化系统和心脏疾病

早晨居住房间空气浑浊，空气中微生物浓度高，其中含有很多二氧化碳、细菌病毒和尘埃等可影响呼吸道抗病能力。睡觉时刻过长会削减人们的运动量，再加上室内空气浑浊，易引起感冒咳嗽等呼吸道不适感。经过运动能加快心跳速度，加强心肌缩短力，添加心脏排血量。歇息状况时心脏也在歇息，心跳速度、排血量和缩短力有所下降。

睡觉时刻太长会损坏心脏歇息和运动规律，久而久之使得心脏缩短无力，略微一活动就心跳不断或心慌乏力。除此之外，睡觉时刻太长就会错失吃早餐的黄金期，使得胃肠道呈现饥饿性蠕动，打乱胃液分泌规律，从而影响消化系统。

温馨提示：对于18~70岁的人每天的睡觉时刻在7~8个小时即可，睡觉时刻不能太长，以免打乱睡觉节律，即使在节假日或周末也不能睡懒觉。做到按时起床，按时入睡，才干维持生物钟正常运转。