更年期女性脾气大该怎样做

进入更年期后雌激素排泄下降，由于遭到内排泄影响而导致脾气浮躁、潮红、盗汗等，长时间下去会加重身体不适感，甚至会诱发抑郁症或焦虑症等。其实只需做好调试工作，就能消除浮躁心情。

更年期女人脾气大怎么办?

1、发脾气前先忍三秒钟

女人进入更年期后由于遭到内排泄影响而改动其性格，由于小事而怒不可遏。需给自己积极的暗示，告知自己必须镇定，发脾气前先忍三秒钟。

2、合理补钙

当大脑中缺钙时会让女人格绪不安，易激动。每天要弥补足够钙，能够从排骨汤、牛奶海带豆类或芝麻中获取，每天喝1~2杯牛奶。足够的钙能坚持牙齿坚固，防备骨质疏松症，同时也能调理内排泄系统。

3、多吃富含B族维生素食物

大部分女人进入更年期后会呈现烦躁、失眠多梦以及心情焦虑等，能够多吃富含B族维生素食物如绿叶蔬菜水果，豆类粗粮或瘦肉等。由于此类维生素能平复心情和安定神经，减轻失眠以及疲倦感，同时能促进食物消化吸收。

4、适时发泄

在更年期精神稳定性差而且情感波动大，要学会自我发泄，能够向家人或朋友倾诉内心的不快，换位思考或学会愤恨。也能够经过旅行或运动的方法来开释精神上的压力。

5、及时去除心思负担

对更年期女人来说心思保养至关重要，要知道每个女人必须阅历更年期，这是正常的生理变化，持续时间在几个月或几年。不能由于此而焦虑，及时解除不必要的思想负担，坚持达观的生活态度。

6、丰厚业余生活

多培育兴趣爱好，多做有意义的事情，让业余时间变得更加充实如种种花草、跳广场舞、旅行或画画等，能让精神上有所寄托，陶冶情操。以宽广的胸怀来面临周围的人和事，不能由于小事而锱铢必较。

温馨提示：在更年期女人易呈现心情不稳定、潮热以及盗汗，期间防止吃刺激性食物，如辣椒烧烤或油炸食物等。别的也不能喝浓茶酒以及浓咖啡，防止引起心情波动。别的要保证足够睡觉，防止熬夜，不能让身体处于疲乏状况。多参加户外活动，能调理严重的心情，改善心思和生理上的状况，同时也能增强体质，防止疾病侵略。