该如何让自己更快乐呢?

俗话说笑一笑十年少，每个人都希望自己终身中高兴平安。但现在日子节奏快，难免会由于作业或日子因素而哀痛抑郁，甚至会诱发心理疾病，该怎么让自己更高兴呢。

怎么让自己更高兴?

1、培养良好的社交关系

经过研究发现，有良好人际交往关系的人更长命。每个人都是集体动物，在社交活动中才干获取乐趣。在集体活动中能感遭到高兴。

2、寻求多样性

当大脑接纳到外界信号时，可构成一种特殊物质，让人们出现时间短高兴。寻求多样性能让自己怦然心动。情侣或者夫妻之间要坚持一定距离，由于小别胜新婚，经过时间短分离，然后重聚，总是让人们感觉到高兴。

3、学会忘掉烦恼

每个人的终身都不可能一往无前，难免会遇到磕磕碰碰。终身中会遇到很多烦恼如人际关系复杂、失恋或事业上遇到困难等。面临烦恼时不能过于消沉，学会快速忘掉烦恼，搬运情绪，经过听音乐运动或睡觉的方式来搬运。

4、坚持适度运动

每天有30分钟的有氧运动，每周达到3~4次能缓解抑郁症。有氧运动时，大脑能分泌出多巴胺，能缓解紧张焦虑情绪，同时可协助其他器官正常工作。一般喜欢运动的人性格开朗且身体健康。此外，坚持适度运动能保持旺盛精力，能拥有和谐的人际关系。

5、不要把高兴建立在物质上

成年人的高兴水平和金钱脱不了关系，没有物质基础，根本不能高兴起来，也就是说高兴要有物质基础。研究发现，物质能满足根本需求时，再多的物质和财富现已对幸福感没有太大协助，甚至过多的物质会添加烦恼。需做到知足常乐，只需衣食无忧，不要去羡慕富豪，由于高兴面前人人平等。

温馨提示：不论关于人仍是事都不能过于寻求完美，过度寻求完美的话难免会有失落感。为自己取得成果而喝彩，增强成就感。不要对自己和别人过于严苛，正确面临自己和别人的优缺点。不论是逆境仍是顺境，都要坚持活跃达观态度，只有活跃的人身体和心理上才更加健康。只跟自己比，不要盲目和别人攀比。若总是和别人比的话，只看到别人的优点和取得成果，觉得自己一无可取，长时间下去心态会失衡，导致各种烦恼。