心情不好时该怎么办

相信每个人都经历过心境欠好的时候，尤其是遭受挫折或出人意料的变化而扰乱心境。若是坏心境一向没有得到缓解的话，易诱发心理上的异常，无妨尝试做以下工作来缓解。那么心境欠好怎么办?尝试着做这几件事，心境可变好!

1、逛逛菜市场

心境不悦时，不能把自己关在家里，否则会想入非非，反而加剧郁闷心情。无妨逛逛菜市场，看看新鲜绿色的蔬菜和鱼虾、讨价还价的菜贩，这样能激起人们对日子的热情和热爱。

2、读读历史书

读历史书能让人们更加从容和淡定，开阔视界。只需视界开阔，就能让整个人变得豁然开朗。看几百年前人们的悲欢离合，再想想自己眼前的烦恼，底子何足挂齿。正确面临得与失，凡事都要看淡一些。

3、拾掇拾掇房间

心境和寓居空间关系也十分亲近。心情低落且待在乱七八糟的环境中，会让心境越来越糟糕。干净且整齐的房间能改进心境。心境欠好时无妨拾掇拾掇房间，比擦玻璃、洗洗衣服等。整理完成后面临面目一新的房间，会有成就感，能让心境到达夸姣状况。

4、凡事不能太强求

每个人都期望能成为人上人，人人都想得到名气财富、权力和地位，但需求巨大的尽力和运气。短短一生有许多工作是做不到的，不要过于强求，强求和羁绊会弄得自己身心疲乏，不如放下，坦然面临失去和平凡。不要时刻给自己太多压力，凡事尽最大尽力即可。

5、运动

坚持运动能刺激大脑排泄内啡肽物质，促进体内血清和多巴胺组成，多巴胺就是一种让人们感觉到高兴的物质。在运动时能把所有注意力集中在肢体活动上，紧绷的神经得到放松，心境也随之好转。若心中堆积太多负面心情时，无妨通过运动的方法来宣泄，如跑步游泳或跳绳等，让身体流汗能排出身体和心理上的废物。

温馨提示：心境欠好时也能够听听轻松且豪迈的乐曲，能排解内心忧愁。听音乐能净化心灵，尤其是听一听国际名家名曲，能发生达观崇高的情感。多和朋友或家人聊聊天或谈谈心，把心中所有的不愉快悉数倾吐出来，能让自己一身轻松。也能够阅读或看愉快的相声电视节目，笑一笑能抛去心中的不快。