您现在的位置 : 东莞国岸医院精神心理科  >  东莞心理咨询哪家最好  >  有哪些能让自己集中精神,专心做事

有哪些能让自己集中精神,专心做事

来源: 东莞国岸医院精神心理科

2020-01-18 11:35:26

不论是学习还是工作,我们总会因为各种原因导致精力不会集,堕入分心分心状况。这样会大大下降自己的学习和工作效率,影响日子质量。那有什么办法能让自己会集精力,专心做事呢?无妨试试以下七点。

有哪些能让自己集中精神,专心做事

坚持充足的睡觉

睡觉经常是深重学习使命的献身品。不过献身睡觉常常因小失大,假如睡觉不足,那么你的学习和工作效率就会大打折扣。

调整心情

情感的压抑也需求耗费大量的能量。应该认识到,环境虽然无法改变,可是自己能够学会怎么去看待和对付环境带来的种种不快,设法脱节沮丧,恢复活力。

心理暗示

无法会集做工作的时分,我们要给自己一个暗示,自己一定能够的,进行一下放松训练,舒缓一下自己的心情,平静一下自己的内心,能够有精力去做这件工作。

拟定详细的目标

拟定详细的目标是必需的。因为只有当你能给“我为什么做”这个问题一个明确的答案后,才干确保学习和工作的时分精力会集。所以,培育拟定个人学习目标的技术也很重要。

脱节电脑、电视和电子游戏

对许多学生和职员来说电视和电子游戏现已不仅仅是娱乐了,他们沉溺其中而无法自拔。浪费了时间,荒废了学业,乃至不论做什么都无法会集精力。远离网络、电视和电子游戏。别让它们分散你的注意力。

间歇放松一下

当我们无法会集精力的时分,就要停下来自己做的工作,去外面呼吸一下新鲜的空气,眺望一下远方,舒展身体,让自己的身体轻松一下。再回去进行做这件工作,这样虽然会耽搁几分钟,可是有助于我们会集精力。

培育爱好

"爱好是最好的老师"。我们对自己感爱好和关心的工作总是记得很牢。闻名精力分析学家弗洛伊德曾说过:"对自己形成威胁的事,因为遭到无认识的压抑,很难上升到认识阶段来。"因此,只要把常识纳于爱好之中,不论多难回忆的东西都能够顺畅地把握。由此可见,爱好是回忆的源泉。