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哪些食物可以减轻失眠

来源: 太原科大失眠抑郁专科

2018-12-20 15:18:31

做好膳食调度,吃饭也能减轻失眠症状,当人们劳累了一天今后,谁都希望自个黑夜可以好好的睡上一觉,但是即是这简略的希望关于失眠患者来说就十分难以实现。在平常生活中,咱们可以挑选多种治疗方法来治疗失眠,饮食即是很健康的一种治疗方法。那么哪几种食物会有用的减轻失眠呢

1、大枣:味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

2、热牛奶:安息效果可与安/眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸,它能促进大脑神经分泌出一种使人发生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时遭到抑制,发生睡意(在睡前1小时喝)。

3、龙眼肉:又名桂圆。为补血益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之为适合(在锅内蒸熟,随意食用)。

4、小米粥:是一种极为平凡的食物,但是却有不少妙用。小米粥治疗失眠就是其中的一种妙用。小米性微寒,有健脾、和胃、安/眠之成效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中名列前茅,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠效果。

温馨提示:以上这几种食物关于减轻失眠可以起到十分有用的方法,希望那些常常失眠的患者可以多多的食用这几种食物,一起也不要光依赖于这几种食物,要不断的活泼合作医生进行相应的治疗。希望失眠患者可以从速的远离失眠的影响。