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警惕这6大失眠误区 会加重失眠程度

来源: 太原科大失眠抑郁专科

2021-11-23 09:10:17

每个人或多或少都患有失眠,但对失眠了解不多,导致自己陷入一些误解,加重失眠。看看这些关于失眠的误解,以后一定要注意。

 

警惕这6大失眠误区 会加重失眠程度

 

1.睡前服用安眠药

安眠药不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠,而是被动睡眠。所以,即使服药后整夜入睡,醒来时仍会感到疲劳。科学实验证明,孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者、心脏、肝肾障碍者、睡眠呼吸障碍者、急性闭角青光眼、重症肌无力患者、酒后人群,这七类人群不宜服用任何安眠药。

2.睡前锻炼

不但不能帮助睡眠,而且会使原本疲惫的肌肉更加紧张,大脑也会更加清醒,反而睡不着。

3.睡前阅读

如果你在睡觉前忘记了一些情节紧张的小说,只会让你的大脑更加兴奋,睡着后做梦。因此,如果你想在睡觉前阅读,最好放松散文。

4.每天强迫睡眠8小时

事实上,偶尔睡一两次并不会产生太大的影响,所以不要害怕时间不足和精神紧张,所以睡得更糟,甚至导致恶性循环。

5.睡得多,不做梦就睡得好

睡眠质量与睡眠时间不成正比,不做梦也不代表睡得好。医学资料显示,青壮年每晚睡7-9小时,孩子增加1-3小时,老人减少1-3小时,这样的睡眠量就足够了。睡梦的人说明大脑有良好的记忆功能,这是健康的表现。从某种意义上说,多梦者很可能是长寿者。

6.喝酒助睡

这是一种非常不明智的做法,睡眠是睡着的,但很容易呼吸困难,睡眠不稳定,胃痛,口渴,醒来头重混乱。