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盘点失眠六大病因 治疗方法有哪些

来源: 太原科大失眠抑郁专科

2021-04-27 09:28:00

失眠症,相信是大多数人在生活中都有过的经历,失眠症的出现严重困扰着病人的正常生活,长期以来还会引起其它疾病,所以我们要重视。那导致失眠的原因是什么呢?今日小编就为大家介绍一下!

盘点失眠六大病因 治疗方法有哪些

失眠的原因是什么?

行为因素:不良的生活习惯,如睡前喝茶、喝咖啡、抽烟等。,经常夜以继日地工作,长期夜间作业,出差等流动性工作,可以改变睡眠规律,导致失眠。另外,生活不规律,睡眠不规律,过度娱乐,跨时区时差反应等。,会导致体内生物钟节奏的变化,导致失眠。此外,饮食过度饥饿、疲劳兴奋等。也会导致失眠。

环境因素:是失眠最常见的原因之一。生活环境噪音大,房屋拥挤,卧用具不适、空气污染或突然改变睡眠环境、噪音、强光刺激、温度过冷或过热、蚊虫入侵都会影响睡眠,导致失眠。

心理因素:心理因素是导致失眠的主要原因。和工作中的各种不愉快事件会导致焦虑、悲伤、过度兴奋和愤怒,持续的精神创伤会导致悲伤和恐惧,这些都会导致失眠或加重失眠。大多数失眠者因工作压力大、过度疲劳和过度思考而阻碍良好的睡眠。由于过度关注自己的失眠,患者无法保证正常睡眠。有时即使他们睡着了,他们也很容易醒来。

年龄因素:失眠与年龄密切相关。年龄越大越容易失眠。老年人睡眠时间越长。此外,由于夜间尿频、睡眠浅、易醒等原因,老年人失眠的发生率远高于年轻人。

疾病因素:任何身体不适都会导致失眠。失眠与许多疾病有关,或许多疾病会导致失眠。失眠往往是一种表象,其背后往往隐藏着其他疾病。如神经衰弱、精神分裂症、情感疾病、更年期综合征、甲亢、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。

药品与嗜酒因素:药品是导致失眠的另一个祸首,有些失眠纯粹是由药品引起的,即药源性失眠。常用的药物有平喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药、刺激胃的药物、中枢兴奋药等。此外,长期服用安眠药,一旦戒断就会出现戒断症状。有时喝酒可以帮助睡眠,但是如果长时间喝酒,就会像吃安眠药一样上瘾,久而久之会影响正常睡眠。

治疗失眠有哪些方法?

睡觉前要注意饮食:不要吃得太饱,可以适量食用牛奶、面包等,有助于睡眠。而且咖啡,可乐,茶等刺激性饮料,尤其不利于睡眠。

保持适度运动:保持适度运动也是一种很好的生活方式。每天锻炼半小时到一小时可以灵活身体各个器官,增强体质,但睡前不要剧烈运动。

改善生活习惯:改善生活习惯是治疗失眠的首要方法,因为规律的生活时间是睡眠的必要条件。安排时间规律日常生活,养成定期睡觉和定期起床的习惯,从而建立自己的生物钟。如果有时候因为必要而晚睡,早上还是要按时起床,不要贪睡。如果有周末假期,避免多睡懒觉,因为睡眠不能储存,睡多了也不会起到正常作用。

饮食疗法:对失眠也有很好的疗效,失眠多梦者多吃一些小米、葵花籽、牛奶、莲子、红枣、核桃等助眠食物对失眠多梦有很好的疗效。