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吃什么有利于缓解失眠呢

来源: 太原科大失眠抑郁专科

2021-01-05 09:48:06

大家都知道,虽然失眠是一种较为常见的生活现象,但其实是对我们身体的健康有危害的,如果出现经常性的失眠一定要及时的进行治疗,同时注意要科学合理的进行饮食,下面就为大家介绍一下吃什么有利于缓解失眠:

吃什么有利于缓解失眠呢

1、失眠的病人们应该多吃一些果实类的食物,例如核桃等松果类的,这样的食物能很好的缓解大脑疲劳。黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素,它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时,松果体受光线刺激就会减少,使人从睡眠状态中醒来。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

2、什么食物有利于患者失眠的现象呢?专家介绍说,生活中很多食物能调节神经。我们要补充些微量元素,如锌,铁,铜等等,如果长期缺少这些微量元素的话,那么一段时间后,人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节,晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物,能有效改善,保证良好睡眠。

3、吃什么有利于缓解失眠呢?专家为我们介绍说,除了以上的食物,失眠还应多食抑制羟色胺的食物,因为在白天人体能消耗较大,这就会导致体内的色氨酸分泌过多,而色氨酸会转化为羟色胺,羟色胺有催眠作用,夜间吃一些馒头、面包,能提高体内色氨酸的含量。

以上内容就是关于吃什么有利于缓解失眠呢这个问题的简单介绍,我相信朋友们看了以后都对其有了很多认识了吧。只有加强身体锻炼,提高自身的免疫力和抵抗力,同时注意有规律的作息,这样才能防止患上失眠疾病。