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需注意睡眠中哪些问题

来源: 太原科大失眠抑郁专科

2020-05-28 10:38:55

春困秋乏夏打盹,很多人到了夏日总是睡不够,睡觉时也会出现一些不适感,如抽筋、出汗、做噩梦和流口水等,这到底是怎么回事。

需注意睡眠中哪些问题

需注意睡觉中哪些问题?

1、盗汗

排除室温过高的情况,盗汗可能是夜间低血糖或结核感染。低血糖可通过检测血糖来确诊,结核感染等人常常伴有发高烧、咳痰和身体消瘦等症状。

2、头晕头痛

睡着后突然醒来且伴有剧烈头痛和头晕,持续时间长,可能是血栓或动脉粥样硬化。此问题依然没有缓解,也有可能是脑出血需及时就医,以免危及生命。

3、流口水

睡觉流口水一般和睡姿不当有关,如趴着睡,别的侧着睡觉时,耳根附近腮腺受到压榨,会影响唾液分泌而引起流口水,只需调整好睡姿,流口水问题就有所缓解。即使调整好睡姿,流口水问题一向存在,有可能是口腔炎症或中风。牙齿畸形或口腔疾病如牙周炎、龋齿以及口腔黏膜等会添加唾液分泌,导致人们不断的流口水。睡觉时流口水,早晨醒来后发现嘴角歪斜和眼睑闭合不严,需警惕面部神经炎和中风。

4、做噩梦

多次做噩梦会让人们变得更加焦虑和惊骇,降低睡觉质量和免疫力,尤其是患有原发性疾病,如冠心病患者做恶梦时,会由于过度紧张而引起室颤,从而危及生命。大部分做噩梦和心思伤口有关。别的,趴着睡觉、嘴和鼻子被堵住或手压榨胸部等会阻碍心脏活动,使得人们呼吸困难,大脑处于缺血和缺氧状态,从而引起做噩梦。改动不良的睡姿,不要趴着睡觉,也不能把手放在胸前。最好的睡姿是侧卧,两腿略微弯曲,身体出现c字型,能让全身肌肉得到放松。

5、小腿抽筋

睡觉时小腿突然抽筋,这在医学上被称为腓肠肌痉挛,这和多种要素有关,如身体缺钙、腿部受凉、不良的睡姿、腿部静脉曲张或动脉硬化以及过度疲惫等。偶然发生1~2次,不必太担心,晚上睡觉前用温水泡泡脚,能促进部分血液循环,防止身体太劳累,坚持舒展的睡姿。均衡摄入营养,多吃含钙和维生素D食物如海带、排骨汤、豆类和牛奶等。多参加户外活动,适当晒晒太阳,能促进胃肠道对钙吸收。若是小腿抽筋问题依然没有改善,需及时去医院查明原因。

睡觉前要坚持全身心放松,不能想杂七杂八的事情。若睡觉质量极差,需找出其原因,然后去除全部诱因,只有确保足够睡觉,才是身体健康的基础。