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治疗失眠的食疗方法有哪些

来源: 太原科大失眠抑郁专科

2018-12-20 17:03:23

在当今社会有很多人都有失眠的现象,但由于不是长时间失眠并且对自身的影响不大就有去在意,那么,医治失眠的食物有哪些呢?下面为大家介绍一些食物。那些食物能起到医治失眠的效果,营养学家们指出,这和其中的一些成分有关。在这方面,效果显着的食物有以下几种:

苹果:含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味,可诱发机体产生一系列反响,生成血清素,从而有助于进入梦乡。

核桃:在临床上,核桃被证明能够改善睡觉质量,因此常用来医治神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15g,效果非常显着。

葵花子:葵花子含多种氨基酸和维生素,可调理新陈代谢,改善脑按捺功能,起到冷静安神的效果。晚餐后嗑一些葵花子,还能够促进消化液分泌,有利于消食化滞,协助睡觉。

温馨提示:除了上述所说的几种食物以外大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也有助于睡觉的食物:大枣中含有丰厚的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的效果。晚饭后用大枣煮汤喝,能加速入睡。中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水能够起到一定的效果。