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怎样饮食对会失眠有帮助

来源: 东莞国岸医院精神心理科

2020-03-23 14:53:40

没有一天咱们可以离开饮食,没有一天咱们不需要饮食。因此在饮食上,咱们应该格外留意,才可以既用养分又对健康有利。下面带我们了解一下“怎么饮食对会失眠有帮助”,为失眠的朋友们供给健康的饮食。

怎样饮食对会失眠有帮助

怎么饮食对会失眠有帮助:

1、蜂蜜酸枣糖水蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效,对失眠者疗效显著。可取1-3茶匙蜂蜜,将酸枣、糖加入冲水,临睡前喝一杯。

2、大枣百合熬粥大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等,有补脾安神效果。晚饭后用大枣加水煎煎汁服用,能加速入眠时刻,也可与百合煮粥食用。

3、小米半夏水煎后服小米中含丰富的色氨酸,色氨酸能促进大脑神经细胞分泌5-羟色胺,使大脑思想活动受到暂时按捺,人就产生困倦感觉。用小米9-15克,半夏5克,水煎后服。

4、睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有按捺大脑皮层兴奋性的效果;有些失眠患者由于心境不好,大脑中所含的血清素不足,糖水可以在体内产生血清素,及时补充大脑的需要。

5、每晚吃一把瓜子葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等,能调理脑细胞正常代谢,起到安眠效果。核桃芝麻桑叶配伍核桃可用于医治神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状,每次服15克。

相信看过以上的介绍后,我们应该可以非常清楚该怎么饮食了。请您健康的饮食,对失眠起到抵抗的效果。以上就是“怎么饮食对会失眠有帮助”的悉数介绍了。祝福您的失眠早日治好,和失眠彻底离别。