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缓解女性经期失眠的方法是什么

来源: 东莞国岸医院精神心理科

2020-03-16 11:16:55

女人每个月总有那么几天会觉得心慌意乱,肚子也会格外难受,也没有想过和他人沟通,女人在经期的时分很可能会随同有失眠症状,然而许多女人都不太在意经期随同而来的失眠。其实影响也是比较大的,那么缓解女人经期失眠的办法有哪些?

缓解女性经期失眠的方法是什么

缓解女人经期失眠的办法有哪些

1.合理饮食

有些女人在经期内食欲大增,暴饮暴食导致消化不良、胃部不适,从而导致失眠。因而要进食清淡、易消化、富有营养的食物,并尽量做到少量多餐。

2.防止影响

咖啡、茶、烟、酒等会影响经期内心情及加剧乳痛,从而诱发或加剧失眠的情况。因而要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等影响性饮食,从而取得杰出睡觉。

3.适度运动

经前一周保持或增加运动,可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改进睡觉的目的,同时也可以取得心理的愉悦。当然,在经期内,还是要防止游水和剧烈运动。

4.选对夜用卫生巾

选用透气性强,质地佳,防漏能力强的卫生巾,让女人夜晚睡觉一夜无忧,大大缓解了睡前严重心情。具有防漏规划的卫生巾,无疑能让经期睡觉无忧无虑,让女人轻松脱节经期失眠。

温馨提示:信任通过上述文章的介绍,女人朋友们对于怎么在经期来临时有用缓解失眠都有了一些了解,女人一定要多加关爱自己的身体,防止不良习惯造成一些及病,争夺早已告别失眠。如果您还有什么疑问,可以点击页面上的咨询按钮,咱们会有专业的医师来为您做更详尽的介绍。