总是感到焦虑怎么办？5个简单好方法让你远离焦虑

常因一件事烦躁不安，难以入睡，或因奋斗的结果不是自己想要的，而过度沮丧倍感压力，这些都属于焦虑。近年来，随着生活质量的提高，人们为了追求高质量的生活，加快了生活节奏，无形中感到不安。焦虑症是一种常见现象，它并非疾病，不一定要用药，只要发现有焦虑症等情绪，做好以下几点就可以远离。

怎样判断自己有焦虑?

一般焦虑是人在应对紧急情况时出现心跳加速的现象，这是人的一种自我防御能力，每次焦虑都会迫使自己进步，如果不及时调整，就会导致焦虑症状加重。这一阶段的焦虑反复出现会使人产生不明原因的紧张恐惧，把事情想得不好。或者一件事挥之不去，这些都是焦虑的常见反应，会弥漫到生活的很多角落，从而影响生活和工作。

有什么方法可以缓解焦虑?

多休息一下

现在是因为休息不多导致脑神经紧张使情绪不稳定，焦虑越来越严重。因此要远离焦虑首先要多休息，有足够的睡眠时间，能让大脑放松，让情绪稳定。

保持乐观

如果发现自己缺乏自信，做事总会自卑焦虑，可以想象自己成功后的各种情景，通过这些情景恢复自信，保持乐观，告诉自己成功。

深呼吸

如果面对的事让自己莫名的紧张焦虑，深呼吸能减轻压力，消除紧张和焦虑。

幻想

幻想自己躺在沙滩上被凉风抚摸，告诉自己在沙滩上放松，享受大自然带来的美好。这是缓解紧张和不安的有效方法，稳定自己的感情。

转移注意力

如果你因为工作而心烦意乱，你可以暂时转移注意力，把你喜欢的事情抛在脑后，避免压抑的工作范围，让自己感到放松。

暖心提示，焦虑是当前常见的情绪，严重影响人们的生活和工作。如果发现自己有相关症状，调整好自己，采取相应措施远离。必要时咨询心理医生，通过沟通指导放松。同时在平时不要过分强迫自己，给自己施加过大的压力，以免焦虑不安不断增加，导致自己坐立不安，影响生活。