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考前焦虑症应该怎么缓解

来源: 东莞国岸医院精神心理科

2020-01-15 14:02:59

人一生中总会面对很多考试,有的考试起到至关重要的作用,乃至能够改动人一生的走向。比如说中考、高考以及各种工作考试,无一不重要。有一部分人在考试之前感到十分的焦虑,乃至严重到影响成绩的地步。考前焦虑症应该怎么缓解呢?接下来让我们一起来了解一下。

考前焦虑症应该怎么缓解

考前焦虑症应该怎么缓解呢?

1、必定要歇息好

在考试之前,千万不要挑灯夜战熬夜温习了,由于这样会造成第二天温习时候的功率低下,而温习功率低下来也会影响一个人的心情,让人心情愈加失落和烦躁。在严重考试的前一个月就要调整规则的作息,早睡早起,调整自己的身体状态和心思状态。

2、必要时寻求心思医生的协助

假如考前焦虑症真实无法缓解,无法通过家长或者个人的努力去解决这个问题,这时候必定要活跃的寻求心思医生的协助,由于接下来的考试至关重要,不能让考前焦虑症影响成绩。另外,考前焦虑也会影响孩子的心思健康,尽早解决对孩子有很大的好处。

3、情绪必定要活跃

很多孩子患上考前焦虑症,并不是只有严重考试之前才会焦虑,而是平常的考试也会焦虑,这时候必定要在平常的考试之前就要把情绪调整好,这样才不会在大考的时候掉链子。必定不要害怕考砸,假如还没考就担心考砸,很简单影响到人的活跃性,情绪就端不正,焦虑也是难以避免的。

4、做好足够的预备

俗话说不打无预备之仗,假如考试之前针对考试的内容没有做好充分的预备,也就是说没有温习好,就会影响到人的心情。由于心中无墨水,所以考前徒伤悲。要想缓解由于这个原因导致的考前焦虑症,必定要做好足够的预备,各个科目都要温习的比较完善,那样才能够愈加充满信心地走入考场,也就没有焦虑这一回事了。

5、爸爸妈妈不要给太大压力

之所以会患上考前焦虑症,是由于压力过大引起的,这也是十分重要的一个诱因,压力不仅来自于对自身目标的看中,并且还来源于爸爸妈妈。爸爸妈妈总是望子成龙望女成凤的,也十分关心一个人的学习成绩。可是考试成绩并不代表着学生的才能,所以家长必定要看开这件事,不要给孩子太多的压力,以免孩子患上考前焦虑症,影响正常的考试发挥。

考前焦虑症虽然看似十分的一般寻常,可是造成的影响却是十分大的。假如素日里十分努力,却没有达到预想的成绩,是一件十分令人挫败的事。